Бесплатный марафон по медитации
За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития осознанности, концентрации и стрессоустойчивости.
Марафон проходит в Telegram-боте
Медитации по 10–15 минут
Базовый алгоритм самостоятельной практики
Почему этот марафон может стать для вас важным?
- Хотите научиться замечать своё состояние и лучше понимать, что с вами происходит.
- Хотите меньше жить «на автомате» и чаще возвращаться в настоящий момент.
- Хотите развить внимание и способность концентрироваться на том, что действительно важно.
- Ищете простую практику, которая помогает остановиться, переключиться и побыть наедине с собой.
- Хотите постепенно сформировать собственную привычку медитировать.
- Никогда раньше не медитировали и хотите начать мягко и без сложной подготовки.
Приглашение на марафон по медитации.
За минуту рассказываю, для кого этот марафон и почему я его создала.
Эльвира Скараин
Психолог, преподаватель медитации, автор направляемых медитаций
Я много лет практикую медитацию и регулярно участвую в ретритах у буддийских учителей. В своей работе соединяю психологию, практики осознанности и собственный опыт работы с сознанием.
Подробнее обо мне >>>
Подробнее обо мне >>>
Через 7 дней вы:
-
получите первый практический опыт и освоите базовый алгоритм самостоятельной медитации, -
научитесь замечать, когда внимание отвлекается, и мягко возвращать его, -
познакомитесь с практикой телесной осознанности и осознанного дыхания, -
получите аудио, к которым сможете возвращаться и после завершения марафона.
Как проходит марафон:
- 7 дней практики;
- аудиомедитации длительностью 10–15 минут;
- пошаговое освоение базового навыка самостоятельной медитации;
- практика, понятная даже тем, кто никогда раньше не медитировал;
- занятия приходят в Telegram-бот;
- можно практиковать в удобное время.
Получить бесплатный доступ к марафону
Оставьте свои данные — после регистрации вы получите доступ к марафону в Telegram-боте.
Отзывы участников
Для просмотра нажмите на скриншот
Медитация — не панацея и не замена психологической помощи, но ценный инструмент для исследования себя и развития осознанности.
Если во время практики у вас возникают сильные эмоции или переживания, которые хочется лучше понять, вы можете записаться на индивидуальную консультацию.
Если во время практики у вас возникают сильные эмоции или переживания, которые хочется лучше понять, вы можете записаться на индивидуальную консультацию.
Хотите больше узнать о медитации?
Посмотрите мои выступления, где я рассказываю о практике медитации, её возможностях и о том, как она может стать частью повседневной жизни.
Знакомство с медитацией.
В эфире телеканала 78
Что такое медитация и чем она полезна?
Эфир на канале 78